今天刷 X（类似新浪微博），看到一条推文：
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自问：知道哪些医学和健康基础知识吗？是否具备一定常识和判断力？脑中只有零星模糊和很多空白，我想自己是欠缺匮乏的。
对普通人来说这些基本是家长不会，学校没教，生活中也容易被带偏的知识。那么现在意识到问题便可以多看多学也来得及，我在 ChatGPT（ai 问答聊天软件） 问了一下，可以照着思路网上多看看，找找资源多学学。
ChatGPT 链接：https://chatgpt.com/share/b888a2f7-5cea-4683-8590-e48defe0d194
下面是回答的中文翻译：
问：健康基础知识有哪些？
答：健康的基本要素包括几个关键领域，这些领域共同促进整体的健康。以下是一些基本方面：
1. **营养**：吃均衡的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪是至关重要的。适当的营养为身体提供必要的维生素、矿物质和能量，以优化功能。
2. **体育活动**：定期锻炼对于保持健康体重、改善心血管健康以及强化肌肉和骨骼非常重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，以及肌肉强化练习。
3. **睡眠**：优质睡眠对整体健康至关重要。成年人应每晚确保7-9小时的睡眠，以支持心理和身体健康、提升情绪和改善认知功能。
4. **水合作用**：喝足够的水对于维持身体功能，包括消化、循环和体温调节是必不可少的。一般建议每天喝8杯（2升）水，但个人需求可能有所不同。
5. **心理健康**：心理健康与身体健康同样重要。管理压力、保持社会联系以及练习正念或放松技巧可以促进更好的心理健康。
6. **预防性护理**：定期体检、筛查和接种疫苗有助于早期发现和预防潜在的健康问题。遵循医学建议并及时进行必要的健康检查。
7. **卫生**：良好的个人卫生习惯，如经常洗手、口腔护理和沐浴，有助于预防感染和疾病。
8. **避免有害行为**：避免吸烟、过量饮酒和使用非法药物对于保持健康至关重要。这些行为可能导致各种健康问题。
9. **环境健康**：生活在清洁、安全的环境中，尽量减少接触污染物和毒素可以积极影响健康。
10. **健康关系**：保持积极的关系和支持性的社交网络可以改善情感健康，提供归属感和目的感。
问：医学基础知识哪些？如何学习有哪些网站和书籍
答：### 基础医学知识
1. **解剖学与生理学**：了解人体的结构和功能，包括主要系统（如循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、肌肉骨骼系统）。
2. **病理学**：了解基本的疾病知识、病因及其对身体的影响。
3. **药理学**：了解常见药物的用途、作用机制、副作用和相互作用。
4. **急救**：掌握基本的急救技能，包括心肺复苏（CPR）、伤口护理和紧急响应程序。
5. **医学术语**：熟悉医疗中常用的术语和缩写。
6. **预防医学**：了解疫苗接种计划、常规筛查和预防疾病的生活方式调整。
7. **诊断程序**：基本了解常见的诊断测试及其用途（如血液测试、影像检查如X光和MRI）。
8. **医疗系统**：了解医疗系统的运作方式，包括患者权利、伦理和医疗服务模式。
### 学习方法
1. **在线课程**：Coursera、edX和Khan Academy等网站提供各种医学主题的免费或低成本课程。
2. **教科书**：从基础教科书开始，如《格雷解剖学》用于解剖学，《盖顿与霍尔医学生理学教材》用于生理学，《罗宾斯基础病理学》用于病理学。
3. **闪卡**：使用闪卡记忆医学术语、药物名称和关键概念。Anki等应用程序非常有帮助。
4. **练习题**：UWorld和Kaplan等网站提供医学考试的练习题，有助于强化学习。
5. **学习小组**：加入或组织学习小组，与同伴讨论和复习资料。
6. **医学期刊和文章**：阅读《新英格兰医学杂志》（NEJM）或《柳叶刀》等期刊，了解当前的医学研究和实践。
### 网站推荐
1. **MedlinePlus**: [MedlinePlus](https://medlineplus.gov) 提供通俗易懂的疾病、病症和健康问题的全面信息。
2. **梅奥诊所**: [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org) 提供可靠的医疗信息和资源，适用于患者和专业人士。
3. **PubMed**: [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 是一个免费的生命科学和生物医学主题参考文献和摘要数据库。
4. **UpToDate**: [UpToDate](https://www.uptodate.com) 是一个临床决策支持资源，供医疗专业人士查找临床问题的答案。
5. **WebMD**: [WebMD](https://www.webmd.com) 提供用户友好的健康信息，包括症状、治疗和药物信息。
### 书籍推荐
1. **《Gray’s Anatomy for Students》**，作者：Richard L. Drake, A. Wayne Vogl, Adam W. M. Mitchell：一本清晰且详尽的人体解剖学入门书。
2. **《Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology》**，作者：John E. Hall：一本理解人体生理学的基础教材。
3. **《Robbins Basic Pathology》**，作者：Vinay Kumar, Abul K. Abbas, Jon C. Aster：学习疾病机制的极佳资源。
4. **《默沙东诊疗手册》**：一本涵盖广泛疾病和治疗的综合医学参考书。
5. **《USMLE Step 1 First Aid》**，作者：Tao Le和Vikas Bhushan：为准备医学考试的学生提供的有用资源，也是复习关键医学概念的好工具。
比较熟悉《默沙东诊疗手册》很不错，网上有免费的电子书和应用下载，值得推荐。
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