觉察呼吸

 

晨间不带手机出门步行

好眠不易得

之前在睡觉和散步时体验过身体活动与呼吸存在着好玩，有趣的美妙体验。

最近几天，这种关联似乎在更多场景下发生，看书、家务、洗漱、干活中。大脑缓活切入沉浸状态，感知敏锐，身体注意力集中，然后觉察呼吸在规律缓慢行进，接着切入手里得活，最后转换到身边或同事交谈声最终停在呼吸和手里的活上切换就这样持续十几几十分钟。

现在持续时间不是太长，中途被迫打断，后面再进入那种状态。如此反复。

这对我来说难得又重要，因为只要太闲或持续做重复性机械活动，脑子里就会有无数闪念涌现，随机漫步抑制不住。困扰，苦恼，记不清应该很多多年了。

另外短视频则反作用，大脑几乎停滞，仿佛被劫持，然后心跳扑通加快，感到紧张身体有点紧绷。